深蹲膝蓋別過腳尖?破解3大常見迷思
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)健身能做的動作不少,為什麼深蹲特別重要?因為深蹲相較於其他動作,有更多的不可取代性,不僅促進循環代謝、幫助瘦身,還能預防膝蓋傷害,讓你擁有結實的臀腿肌肉...
腰痛年輕化 輕鬆做2回春伸展操
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)以前腰痛被視為老化現象,但最近有越來越多二十多歲的年輕人同樣患有慢性腰痛的毛病。腰痛的原因不只是老化,也跟日常生活中的不良姿勢有關。「腰」這個字由「月」...
生酮不吃乳製品?自製4種優格更安心
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)乳製加工品大部分都含有較高的蛋白質以及乳糖,基本上不建議無限制地使用,再加上加工品多少都會有添加物,因此還是建議大家自己動手做。椰奶克菲爾優格、酸奶油、...
告別NG飲食 從選對調味料4招開始
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)很多朋友會覺得要準備生酮餐點十分複雜,但只要能夠把握住幾個小原則,為自己和家人準備生酮餐點,其實真的一點都不難唷!1)淘汰地雷調味料瞭解你家廚房裡的醬料...