睡眠不足對疼痛感會增加30%!德國骨科權威教你「平躺」,告別痠痛,找回身心平靜
photos放大顯示透過放鬆減輕疼痛壓力可能會導致肌肉緊繃,進而使疼痛惡化。反之,放鬆療法則可讓疼痛減輕甚至消失。肌肉緊繃時我們的神經系統會受到刺激,放鬆時身體和精神會感到平靜,身體官能也會降低。可惜的...
過年也能減肥 隔日斷食法幫大忙
photos放大顯示(健康醫療網/記者郭庚儒報導)年節假期天數多,親友團聚無不吃美食歡慶,年後每個人可能都肥了2到3公斤;過年期間真的很難控制體重嗎?醫師建議,利用隔日斷食法可以有效控制體重,實行得當還能夠...
終結「過年病」!春節變胖血變油,做對3件事,甩肉清腸健康一整年
photos放大顯示年假快結束,上班族、企業主管們快調整心情,想要工作拚勁十足,也要先拚健康滿點吧!衛福部國健署調查,過年有超過三成的民眾變胖,平均發胖1.7公斤,其中男性發胖的公斤數(1.9公斤)較女性(1....
年假要結束囉! 收心操可以這樣做
photos放大顯示(健康醫療網/記者林怡亭報導)今年的年假較短,在假期結束前應該提早做收心準備,除了有較多的時間緩衝外,更可以有充足的時間,將未完成的事情補足,也可以做做簡單的運動或伸展操,將過年期間因...
吃完火鍋喝冷飲 隔3分鐘最好
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)無論是寒冷的冬天,還是大熱天裡吹著冷氣,三五好友一起圍爐吃著火鍋是許多外食族都有的經驗吧?各式美味的火鍋料沾上辛辣的醬料,最後再來上一杯冷飲更是吃火鍋時...
新年「心」氣象!護心常吃5大食材準沒錯
雞年報到,面對嶄新的一年,您有什麼期許呢?新年「心」氣象,守護健康不妨從「心」開始!中醫師建議,平日多攝取5大類食物保養心臟和心血管,可降低血栓、動脈阻塞和心肌梗塞等病症的風險。第2大生命殺手!護心...
年節症候群:憂鬱壓力大 沉澱3分鐘3錦囊抒壓
年節症候群雖不是精神疾病,但卻是連續假期中,惱人的情緒障礙。醫師指出,門診常發現,過年前後,有部分民眾就容易感到憂鬱情緒、緊張壓力、焦慮不安,其中又以女性居多,除了家人要相互多關心外,建議可掌握3...
三餐都外食 高血脂年齡提早30年
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)在開始體重管理門診的初期,前來門診諮詢的個案多半都患有高血壓,因為高血壓會讓人肩頸僵硬或頭痛,身體很容易不適,民眾比較會注意或就醫。不過,這幾年我也觀察...
爸爸血壓飆高,吃家人的「降血壓藥」竟腎臟發炎送急診....關於高血壓,你不能不知的3件事
photos放大顯示王爺爺最近血壓飆高,但上次到醫院拿的藥吃完了,兒子好心的把自己的降血壓藥給爸爸吃,沒想到幾天過後,王爺爺竟腎臟發炎被送急診……許多患者被診斷出高血壓後,常不甘願服藥,擔心吃太多藥會傷身...
肩膀痛是「五十肩」嗎?復健科醫師教你「背後比讚」3個動作自我檢查
「肩膀很痛!」「晚上不能睡!」「一動就痛!」「什麼事都不能做!」「天啊~~~~~~~~!!!!」 一、保持冷靜,莫驚慌! 五十肩沒有想像中的可怕,據統計,每一百人當中(不分年齡)就會有二到五個人有這...
讓你燃脂更有力!運動前巧吃薑黃瘦得快
運動前可以吃什麼,有助於促進新陳代謝、讓運動燃脂更有效率?營養師建議,運動前適度補充1顆茶葉蛋,或喝一杯豆漿,甚至補充薑黃素,都能幫助身體增加飽足感、產生熱效應,有助燃脂。根據《營養生化期刊》(The...
阿茲海默症發病風險降7成!第一名神經內科醫師教你預防「腦退化」
photos放大顯示攝影:張家毓根據「台灣失智症協會」資料顯示,民國105年失智症人口已逾26萬人,大約每100人就有1人罹患失智症。而台灣失智症協會依據國家發展委員會「中華民國人口推計(105年至150年)」資料,...
寒流來襲易中風 血管抗衰提升牙周病治療成效
最近天氣變化多端,年近50的陳先生遇寒流來襲,刷牙時碰到冷水、一陣冷風灌來,就感到牙齒痠痛敏感,除了牙齦腫脹外,刷牙還會流血,感覺似乎齒牙動搖,且因長期過度疲勞、作息不規律,某天應酬結束,回家的...
天天應酬血脂飆升 女業務罹患急性胰臟炎
35歲的林小姐身材中等,在一家公司擔任業務工作。今年度的例行體檢發現血脂偏高,三酸甘油酯濃度約為400mg/dL(正常值應低於150mg/dL),除此之外並無其他異常。3個月後遵照醫師建議回診追蹤,但表示最近1...
後牙錯位恐增植牙難度 小釘挽救過長上顎齒
別小看後方臼齒缺牙或後牙咬合不正,可能會讓上顎臼齒往下長,超過其他的上排牙齒,這樣過度萌發的上顎臼齒,對於下排臼齒假牙、植牙製作將造成困難,有時得削短牙齒或是做削骨處理,工程浩大;而咬合不正/...
食藥署推「藥掃描」APP 藥品資訊一指通
俗話說:「不知道葫蘆裡賣了什麼藥。」民眾是否也常有「不知道藥品裡賣了什麼藥。」的擔憂呢?為了解決民眾的困擾,食藥署推出「藥掃描」APP系統,只要動動手指,就能得到詳細的藥品資訊,購買藥物時,藥師...
小心!脖子酸恐致全身關節危機
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)脖子和肩膀痠痛,多半是因頸椎僵直所引起。人類的頸椎本來為平緩的彎曲弧度,因為有這個弧度,才能將約6公斤的頭部重量分散至其他部位。如果脖子持續維持向前突出...
身體90%的疼痛都是因為「腿歪斜」!日本骨科權威:「抬膝走路」才是健康秘訣
photos放大顯示根據調查,現代東方女性每三人就有一人是腿型不正。在我診間每天都有許多O型腿患者來看診。如果連尚未察覺自己是O型腿的人也算在內的話,實際情況是每三人就有兩人以上有O型腿症狀。 你可能會感到...
青蘋果、紅蘋果、黃蘋果大PK,哪一種最有營養?
『一天一蘋果,醫生遠離我』的口號家喻戶曉,蘋果依照產期及品種,可分為紅、青、黃三種顏色,營養師表示,不同顏色的蘋果在營養價值上,竟然有不同的好處,到底青蘋果、紅蘋果、黃蘋果這三種顏色的蘋果,各有哪...
「酷酷嗽」咳不停?中醫秘傳偏方:生薑加2種料沖熱水,虛寒久咳消失了!
冬天天氣冷颼颼,許多人出現久咳不癒的症狀,台北市立醫院仁愛院區中醫師周宗翰提供2個偏方,利用生薑、粗梨等常見食材沖泡、蒸煮,對虛寒久咳或乾咳無痰的咳嗽頗有療效,但最好經醫師辨症再對症食用。 《生薑、...
為什麼灰姑娘12點一定要回家?黃嘉千用故事教女兒:男人愛你就會追到家裡來
黃嘉千家有小一新生夏天(Poppy),邁入學齡期之後親子關係有何變化?而許多家長常遇到孩子講不聽、爸媽抓狂的時刻,她又如何一一破解?除了耐心加上有效的方法外,黃嘉千分享,愛與界線是教養孩子的關鍵。 phot...
食療潤腸解便祕!中醫推:桂圓蒸雞蛋4膳食
冬天常便祕,是件令人尷尬又煩惱的事。中醫師指出,冬天氣候寒冷乾燥、腸道蠕動減慢等情況,更是經常發生,建議可用中醫「秋冬養陰」法則,選擇滋陰潤燥、滋補潤肺、清熱降火的膳食,以緩解症狀。中醫師羅明宇指...
魚刺卡喉勿吞飯!4點注意
photos放大顯示(優活健康往記者徐平/綜合報導)魚刺卡喉怎麼辦?4大撇步快記起來!一位王姓婦人與親友聚餐時邊吃邊聊,沒想到在吞下一塊大魚肉後,覺得有異物卡在了咽喉部,吞了幾口飯、喝了幾口水後情況反更...
為什麼留不住寶寶?9大「易流產」原因大解密
最近幾年,許多女明星都升格當媽,讓不少曾經受孕卻流產的粉絲心生羨慕,感嘆「懷孕生子只能靠運氣嗎?」中醫師表示,壓力、內分泌和子宮問題,都是造成現代育齡女性流產率增加的原因,想要完成「懷孕生子」的夢...
長痘嘴破?氣溫回暖補過頭!
photos放大顯示(優活健康網記者徐平/綜合報導)秋冬季節,民眾喜歡吃薑母鴨、麻油雞進補,體質虛寒者適合時常進補,但燥熱體質者要多多斟酌。另外,冬天天氣冷時也儘量要「早睡晚起」,尤其是老年人及慢性疾病...
戴老花眼鏡用電腦,是在折磨你的眼睛!老花眼自癒法:重啟你閱讀小字的能力
photos放大顯示使用電腦和老花眼之關聯性我們花費許多時間使用電腦,這意味著我們無時無刻不處在電腦螢幕前。通常眼睛到螢幕的距離是60公分。而一般老花眼鏡的設計,是讓你能夠在30到40公分的最佳距離閱讀。換言...
熬夜過後要護肝!中醫:養肝茶飲1天1杯
你「爆肝」了嗎?現代人習慣晚睡,熬夜上網、聊天、追劇、逛網拍總是欲罷不能!為了減少熬夜對肝臟的傷害,中醫師建議,每天喝一杯玫瑰花紅棗茶,可以幫助補氣又養肝,尤其適合容易疲勞、容易感冒的人。肝臟最怕...
網路熱賣的「酵素、梅子」聽說一吃就能排便,安全嗎?藥師用成分告訴你
photos放大顯示便秘,是許多女生的夢魘,積少成多的便便不僅會讓小腹凸凸變大,久了更會引發各種癌症,且有研究發現,便秘不僅降低了生活品質,對生活的影響從哮喘、類風濕關節炎和牛皮癬性關節炎都有關係(註一...
孩子長不高怎麼辦,打生長激素有用嗎?長庚醫師給父母的5方法
photos放大顯示Q:我的孩子長不高,該怎麼辦?什麼情況下該帶孩子去看醫生?A:孩子的生長曲線是依循自己的軌跡來評估的;也就是說,在測量孩子的生長曲線時,不光只是跟別人比,還要注意自身的比例。目前由國民...
冬天「養腎藏精」,吳明珠最推這5款補湯!照時序喝就能防病又養生
photos放大顯示此為示意圖,來源:dreamstime入冬開始,你已經「冬令進補」了幾次呢?隨著社會經濟發達,現代人的營養狀況其實比古代人要好很多,在面對冬季天寒地凍,萬物閉藏,需特別維護藏精的腎。但是進補養...
孩子的心聲,別等你老了才聽到!成為好爸媽,只需要做到一件事:捨棄對孩子多餘的安排
photos放大顯示我的兒子今年(2015年)從國立大學畢業,並順利成為社會新鮮人。 他在準備大學考試、選擇學校時,會主動來尋求我的建議,我當然樂於告訴他我的想法,不過最後做決定的還是他。這就是我採用斷捨離...
年後多出的小肚肚,讓牛仔褲扣都扣不起來?別急!換個姿勢就穿上
photos放大顯示快速穿卡卡下著的兩大秘訣卡在骨盆的裙子穿法卡在骨盆的裙子穿法就是「減肥」,準沒錯了!我的骨盆大,每次穿裙子時,裙子總會先停留在骨盆處才能再往上拉。我也不想要這樣的骨盆啊。當裙子拉到腿...
一餐吃3塊蘿蔔糕 糖尿病友血糖恐飆高
photos放大顯示()不論是誰都難以抗拒美食誘惑,尤其傳統的蘿蔔糕、米粉、紅燒牛腩、炸排骨等更是桌上必備佳餚,曾有一名糖尿病患者,一餐內吃了數十塊的蘿蔔糕,導致醣類和油脂超標血糖飆升。吃三塊蘿蔔糕 血糖...
明明都已經吃很少,卻很容易莫名其妙就胖起來?營養師告訴你問題出在哪裡
photos放大顯示「營養師~我本身食量蠻小的,但只要比平常吃得稍微多一點,就會變胖了...該怎辦才好?」親愛的,如果你也有這樣的困擾,總是吃得比朋友少,卻又胖得比朋友多,就要趕快看看是否有下列狀況囉!(๑•...