瘦身的腦內革命!減重要先把麵包扔一邊?
許多人會在家裡自己做麵包來吃,多數人認為「麵食是我們的傳統主食,應該很健康」,也有人聲稱「吃雜糧麵包、全麥麵包,應該很健康吧?」結果,看在肥胖專科醫師眼中卻認為,想要減重,必需進行「腦內革命」,第...
游泳是最好的膝蓋復健運動?骨科醫師提醒:沒注意這件事,小心更傷膝
photos放大顯示「退化性」膝關節炎不是退化,是摩擦歷經百萬年的演化,人體膝關節構造之精緻完美,理論上,軟骨並不容易受傷或「退化」,除非結構受到破壞(像是因為過度激烈運動造成半月軟骨、十字韌帶損傷,甚...
指甲裡長痣 是黑甲症還是皮膚癌?
photos放大顯示(健康醫療網/記者林怡亭報導)三十多歲的上班族阿勇,無意間發現他的右手指的甲板上有一條縱向暗黑色線條,起初不以為意,過了幾個月後發現顏色越來越深,到台北慈濟醫院皮膚科就診,經陳志斌醫師...
看不見的可怕殺手 二手菸、三手菸均是致癌物
photos放大顯示(健康醫療網/記者林怡亭報導)許多吸菸者都知道吸菸不僅影響自己,也危害暴露在煙霧中的其他人們,但一人吸菸影響全家,多數人卻不知道就連孩童也可能因此罹病甚至死亡。2~3分鐘就有1名因二手菸...
神奇!這種花能補氣強胃還能解憂鬱
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)玫瑰花婀娜多姿,人見人愛,加上人們將其視為愛情花,因此深受人們的喜愛。實際上玫瑰花不僅可用於觀賞,還可入藥。玫瑰花作為藥物之用,可疏肝解鬱,有養肝之功效...
益生菌吃過量 這些情形要注意!
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)益生菌,簡單來說就是對身體有益的細菌,像是乳酸菌,具有減輕發炎、改善腸道菌種的功效。一般食物較少含益生菌,但只要多吃富含纖維的蔬果,可以增加腸道中的好菌...
想減肥?這9種高蛋白食物不可少
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)1) 雞胸肉/雞胸肉每100公克就含有23公克的蛋白質,再加上富含必需胺基酸,能提高肝臟功能,又不含碳水化合物與脂肪,堪稱最佳的減肥聖品。此外,雞胸肉的價格較...
吃不胖也是困擾!營養無法被身體吸收,營養師教你該如何調理、健康「增胖」
photos放大顯示講到增胖這個話題,很多想減肥的人可能會想說只要多吃蛋糕零食等高脂、高糖食物就會胖了,這有什麼難?!的確,高油、高糖食物熱量很高,吃這些食物很容易發胖,但就如同大部分胖的人對自己身材會...
經常頭暈 如何防治高血壓?
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)撥開歷史的迷霧,高血壓病(hypertension)的診斷慢慢浮現在高宗的病歷上。所謂「血壓」就是指體內流動的血液對血管壁產生的壓力,壓力適中,人就神清氣爽;壓力過...
夏天降火氣,綠豆薏仁湯是首選?
口臭、睡不好、臉上狂冒痘痘、脾氣暴躁……,炎熱的夏天來臨,許多人出現「火氣大」的症狀,為了消除體內的無名火、緩解身體不適,每個家庭習慣準備一鍋綠豆薏仁湯放在冰箱,天熱的時候食用。不過,降火氣,靠綠豆...
皮膚黑黑髒髒?粗布擦背恐更糟!
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)類澱粉沈積症,在臺灣有著高流行率,有些呈現一顆顆突起的丘疹,排列如波浪紋路,有些則只是黑色的小斑點,一般分布於小腿前方或前臂外側,而上背部及肛門附近也是...
「嬰兒用濕紙巾」暗藏危機!皮膚科醫師:39款符合「全成分標示」濕紙巾清單一次公開
photos放大顯示濕紙巾大家很常用,但其中暗藏危機很多人卻不知道...有時候看到濕紙巾產品上只標示「水」跟「不織布」,這真的是相當誇張不實的作法,因為濕紙巾其中含有高量的水分,加上絕大多數產品出廠前並沒...
洗衣粉倒過量 未溶解生菌數激增!
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)洗衣機是幫我們把衣服洗乾淨的機器,但它藏污納垢的程度遠超乎你我想像。曾有科學家研究,發現洗衣筒外壁的細菌數竟然比馬桶還多,而且棉絮收集袋裡的生菌數高達馬...
化妝水強打收斂?恐含過量酒精!
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)在人體的70%是水分,全球長壽村的共同特性是「有好水」。如果給予皮膚充分的好水,很多問題都會迎刃而解。什麼是「好的」化妝水?外在環境越差 越需要好的化妝水...
拒絕肌肉痠痛 4大源頭一定要小心
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)了解造成肌筋膜緊繃的成因,才能追本溯源,維持肌肉和肌筋膜的良好狀態,不再輕易受傷。1) 重複性錯誤姿勢典型動作:脖子前傾、駝背。錯誤的姿勢已經會造成肌肉...
超商當廚房?5點教你避開營養地雷
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)「今天太忙了,晚餐就到便利商店隨便解決吧!」遇到這種時候,該怎麼選擇才能安心呢?你必須練就「銳利的眼光」,才能選到砂糖用量少、「醣類」含量低的菜餚。請參...
鍋具害健康?5種器具要當心
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)烹飪器具會讓食材的味道、鮮味和營養大大改變。鋁、不鏽鋼、鐵氟龍加工等金屬材質的鍋具含有毒性,請謹慎選擇。建議使用的器具1) 砂鍋/用砂鍋煮飯、做燉滷菜或...
防失智 健腦食物大推薦!
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)如果你的家人開始作菜,設法讓他們採用可活化大腦、改善認知機能的食材吧!目前最建議大家注意的食材是「椰子油」。美國一名女醫師讓罹患早發型失智症的丈夫攝取椰...
孕媽咪的飲食 不會影響胎兒膚色!
photos放大顯示(健康醫療網/記者林怡亭報導)懷孕時多吃豆漿、薏仁、杏仁茶、珍珠粉、牛奶就能讓生出來的小孩皮膚白皙嗎?如果吃巧克力、醬油、咖啡就會讓生出來的小孩變黑嗎?那如果太常吃芒果是不是會讓生出來...
好油怎麼選?3原則一定要把握
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)我們每天三餐幾乎都會攝取到油脂,但市面上油品種類這麼多,要如何分辨好油和壞油,便成為相當重要的課題。事實上,用油的學問很大,除了選對油品之外,是否經過過...
呷老倒縮?吃對7大食物防骨鬆
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)接下來介紹能預防、改善骨質疏鬆症的飲食:1) 充分攝取鈣質/為提升骨密度,每天要攝取骨骼主要成分鈣質800毫克。尤其乳製品的鈣質吸收率特別好,首先請養成喝牛...