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老人不發牢騷 可能終致憂鬱症
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)聽到別人沒完沒了地吐露一堆毫無建設性的怨言時,聽者的心情也跟著變得陰鬱,相信這種旁人的壓力轉移到自己身上的經驗,任何人都體會過。一般人都認為:「年紀...
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基因決定肌力訓練?堅持更是關鍵
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)麗莎是一個二十五歲的美女,擁有運動員般的身材,在我開設上一家健身房時,就跟著我一起訓練。儘管她做了許多大重量訓練、高次數訓練、爆發力訓練,以及所有人...
![鍛練臀部 先從徒手深蹲、臀橋找感覺](https://ihealth168.com/images/loading.png)
鍛練臀部 先從徒手深蹲、臀橋找感覺
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)臀部訓練計畫中最重要的因子之一,就是不斷地活化臀部肌群。在整個訓練過程中,都應該不斷保持臀部肌群的張力,不管是上半身動作或下半身動作。這個要點很難在...