基因決定肌力訓練?堅持更是關鍵
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)麗莎是一個二十五歲的美女,擁有運動員般的身材,在我開設上一家健身房時,就跟著我一起訓練。儘管她做了許多大重量訓練、高次數訓練、爆發力訓練,以及所有人...
鍛練臀部 先從徒手深蹲、臀橋找感覺
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)臀部訓練計畫中最重要的因子之一,就是不斷地活化臀部肌群。在整個訓練過程中,都應該不斷保持臀部肌群的張力,不管是上半身動作或下半身動作。這個要點很難在...
預防阿茲海默症新契機 多吃這類食物有幫助
看過許多描述阿茲海默症的電影,都相當震撼人心,病患的恐懼、家屬的辛勞,都令人感到不勝唏噓,因此,預防阿茲海默症的發生,就顯得特別重要,尤其是從飲食中去預防得病,更顯得方便、實際。現在就有研究表...
雄性激素分泌旺盛易得睪丸癌? 醫學尚無根據
國內知名職棒投手郭泓志驚傳睪丸長腫瘤,這月初動手術,檢查報告確認為良性腫瘤。高雄長庚醫院骨科部部長周文毅指出,郭泓志睪丸腫瘤屬於良性,不需要化療,未來男性賀爾蒙正常分泌,不會影響他在運動場上的...
女人真命苦 更年期後心血管疾病風險激增
婦癌可怕,但心血管疾病更恐怖,調查顯示,近10年台灣女性每年死於心血管疾病的人數是婦癌死亡人數的3至4倍,且近5年來(100至105年)女性心血管疾病死亡率增加了22%(2471人),中華民國心臟基金會葉宏一教...
維他命適量補充就好 多吃無益當心副作用
據統計,台灣有超過四分之一的民眾會每天吃保健食品,其中,維他命、鈣片、葉黃素分別佔被食用種類的前3名。食補、保健食品的廣告充斥在日常生活中,對重視吃補的台灣人而言,食用保健食品的理由不外乎是「...
產後婦女漏尿好困擾 勤做凱格爾運動可改善
有一位產後1年多的39歲婦女,因觸摸到一個無痛的陰道腫塊到門診就醫,經理學檢查發現,其會陰橫肌收縮力道偏弱,導致陰道口有擴張及尿道外翻,診斷為外陰鬆弛併尿道膨出,因無其它臨床症狀,醫師建議加強持...
抗老先練「腳底力」 功力升級秘訣竟是「擀麵棍」
健康始於足下,腳底為人體的精氣之源,佈滿可與全身臟腑相通的複雜經絡和穴位,平日多按摩有益健康、延緩老化,因此造就了足底按摩相關產業的盛行,但如果不想花錢給人按摩呢?專家建議利用家家戶戶都有的廚房工...
「趴著」就能改善背痛、椎間盤突出!印度瑜珈冠軍:一個動作強化核心肌群,預防尿失禁
photos放大顯示骨盆底是女人健康之根本大多數的人都知道核心力量對於健康的重要性,但是卻鮮少人知道骨盆底肌肉也是核心肌群相當重要的一部分,以致於很容易就忽略了它的重要性,直到我們開始出現骨盆腔弱化的問...
每月染一次頭髮,10年罹肝硬化晚期...醫師警告:「染髮」必須注意這些事
photos放大顯示染髮傷身體。圖/元氣網大陸一名陳姓女子30多歲就開始長白頭髮,年過40之後愈來愈多,她拔不勝拔只好去染髮,但白髮長得速度很快,她只能每個月都去美容院報到,一直持續染了10年。2個月前陳女開...
姿勢正確 是養成易瘦體質的第一步!
photos放大顯示(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)想要變瘦!想要變漂亮!很多人出於這樣的動機開始運動。運動本身是很棒,但光是運動,並不會讓人變美。為了在一星期內瘦下3公斤,每天跑10公里,這樣嚴苛的運...
赤腳享受地氣! 男童慘遭鉤蟲入侵
photos放大顯示(健康醫療網/記者吳珮均報導)ㄧ名5歲的王姓男童,時常跟著哥哥到家附近的農田裡赤腳玩耍,除此之外,全家也會到野外露營,享受赤腳踩地接地氣的感受。日前,男童因手腳無故瘀青就醫,發現嗜酸性...
腎結石、高血鈣 維他命過量危害多
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)63歲的陳伯伯非常重視身體健康,平時只要稍微便祕,就自行服用瀉劑、大黃等藥品;覺得體力不佳時,補充綜合維他命。房間桌子上放滿鈣片、維他命、腸胃藥等保健...
肺阻塞警訊咳、痰、喘 輕忽當心釀大禍
photos放大顯示(健康醫療網/記者林怡亭報導)愛爾蘭作家蕭伯納曾說:「六十歲才是真正的人生」,遠離汲汲營營的人生階段,本該迎接悠閒愜意的退休時光,不過屆齡63歲、菸齡超過40年的王先生卻沒那麼幸運,過去常...
感冒忌戴隱形眼鏡!時效、清潔很重要
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)一名20歲女性,因視力模糊、眼睛紅腫癢痛就醫。原來患者以為週拋隱形眼鏡是指可以持續戴著維持一週,睡覺也不需取下。檢查時見其彩色隱形眼鏡鏡片上佈滿蛋白髒...
果汁、鹽、菠菜 竟都是副食品地雷!
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)6個月以下的寶寶不能喝果汁,到1歲前也該盡量少喝(若買市售果汁,只能選擇徹底殺菌的產品)。果汁有飽足感,喝太多會吃不下其他有營養的食物,可能還會導致肥...