研究:睡眠品質差 增阿茲海默症風險
photos放大顯示有不少罹患失智症,尤其是阿茲海默症的病人有睡眠和生理時鐘障礙,例如:才吃過晚飯,就要上床睡覺;半夜經常醒來,甚至遊走。也有失智病人一大早就把家人全部吵醒、白天嗜睡或作息日夜顛倒等等,...
頸部緊繃牽連全身 恐造成緊張型頭痛
「向下拉住」是全身的緊繃模式,源頭在於頸部慣性緊繃。眼睛為了遷就長期往後掉的頭,眼睛會稍稍改變視線,因而有一部分長期被蓋住。下顎變得僵硬,並且張開往前突。舌頭往後收,喉嚨緊繃。頸椎的脊椎骨擠壓在一...
雨天鞋襪濕答答 當心悶出香港腳
連日豪大雨不斷,使得南部多處道路積水、淹水不退,災情相當嚴重。不僅多輛車拋錨在路上,使居民困在路邊,有家歸不得外,更有多戶住家在門口架上閘門,徹夜沒睡就怕大雨淹進家門;而若雙腳長時間穿著被雨水浸濕...
長期姿勢不良 筋膜扭曲傷血管、神經
如果長期持續姿勢不良或固定做某些動作,會對身體一些部位帶來不必要的負擔,造成姿勢變得不對稱,使筋膜無法隨意活動。而且反覆進行多次相同的動作、長時間維持相同姿勢,或是受傷等情況,會使筋膜逐漸喪失自由...
熱感冒了嗎? 刮痧、穴道按摩有解
photos放大顯示雖然連日大雨,太陽一出現又熱得很,氣溫居高不下,一不小心,就可能感染熱感冒。從中醫觀點來看,熱感冒原因大多是從戶外很熱的環境突然進到冷氣房,或是運動過後過食冷飲冰涼,導致汗毛豎起,熱...
糖度不等於甜度!手搖飲喝進多少糖?
photos放大顯示大家注意過嗎?有時明明同樣是點半糖紅茶,但不同飲料店的甜度卻差很大。為解開這中間的差異究竟為何,我與新營養食代團隊秉持實驗精神,實際走訪中國醫藥大學周邊連鎖飲料店,並以糖度折射計(見...
遠離腰痛、背痛 養成日常5個好習慣
脊椎就像傳統帳篷,由肌肉、骨頭、肌腱、神經等連結在一起,密不可分,其中,肌肉擔負支撐力量,如果肌力逐漸流失,退化也會跟著產生,所以要有柔軟健康的腰,肌力必須強,骨科醫師游敬倫不斷強調,肌肉訓練以及...
防老花退化 鰻魚含8種護眼營養素!
水晶體調節力開始弱化的年齡是40歲,也就是所謂的「around40」,人類身體的「零件」中,原本就有很多是「使用期限50年」,眼睛就是其中代表性的例子,不過,很遺憾地是跟牙齒一樣,一旦失去了眼睛肌肉的調節力,...
身為女性卻重男輕女?剖析長輩心理
photos放大顯示家庭故事如果只看一代,像是她和姊姊們的衝突,甚至是兩代,她母親因重男輕女而對她不公平,恐怕都沒有上溯至三代看到她外婆和母親的過往,那麼令人恍然大悟。然而,此時更大的疑問湧上心頭。女人...
災後痠痛症候群 簡單4穴位按摩助舒緩
photos放大顯示每當出現風災、雨災,就會讓受災地區的民眾身、心俱疲,常見風寒、痠痛,以及因為長期泡在髒水裡所產生的皮膚病及濕疹。大林慈濟醫院中醫部主任葉家舟建議,可透過簡單的穴道按摩來緩解痠痛,但若...
姿勢對肌肉不緊繃!脊椎法則4大要領
脊椎法則四大要領1)一定由頭帶領。2)脊椎骨一定要依序跟隨。3)動作中脊椎一定要延長。4)動作應當平均分配在脊椎各個關節。1) 一定由頭帶領/可以把頭想成是脊椎頂端極為複雜的一節脊椎骨,老天讓它大一點...
打電腦頸椎僵直 3招簡易伸展減負擔
正常的頸部,是呈現頸部正中央往前彎曲(前彎)的狀態。因為駝背導致頭部往前,下巴往上抬的話,頸部後面的肌肉就會變硬。在這種狀態下,即使想要縮下巴往前看,因為無法將下巴縮回來,就會將頸部正中央往前彎往...
中風後憂鬱症危機 5年內死亡機率高
photos放大顯示六十二歲的陳太太在兩年前因左腦發生「缺血性腦中風」,導致右側肢體無力,並罹患失語症。但她積極地做復健,右側肢體的力量恢復情況良好,漸漸地,她能夠自行活動,語言能力也明顯進步了。只是她...
別合理化性侵!自我檢討恐心靈創傷
photos放大顯示性侵」的本質並非「性」,而是「暴力」。但因為社會忌諱談性,往往把性侵當成醜聞掩蓋,讓性侵被害者難以透過法律伸張正義,甚至無法接受治療,以至於留下長遠的創傷。在台灣,遇到性侵事件時,因...