打造睡眠好環境 快檢查這些地雷!
床墊有軟的、硬的等不同類型,哪種好呢?壓力分佈又需要是如何呢?人體壓力有測試系統,可以協助我們了解脊椎是否能得到完整支撐。顧好睡眠品質 床墊、枕頭要選對一般正常人體,在胸椎曲度往後、在頸椎與腰椎曲...
精油按摩5好處 科學印證減肌膚負擔
也正由於自己深受其益,所以,我認為精油應該可以更貼近每個人的日常生活,而且,並不需要「外求」,只要簡單掌握一些方法,就能非常容易的直接親近、自我應用。也因此,在帶領大家進入「自己做精油保養品」的步...
孩童長期睡眠不足 當心增加近視風險
photos放大顯示我國學童近視問題日益嚴重!對學童來說,過度用眼、睡眠不足等皆是導致近視的重要因素,而充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉,包含眼球肌肉的休息與組織修...
早餐別忽略營養 能量為重的酵素早餐
早餐的魔力有多大,在我推廣和輔導捨棄既有早餐以進行半日斷食的經驗中,發覺這個阻礙盤據在人們的腦海中,幾乎到烙印的程度。有些人甚至不分青紅皂白指責我們誣蔑了早餐的美好,竟然試圖推翻如此重要的生活常識...
生酮飲食迷必知 19樣強效食物
photos放大顯示我將以下這些稱為強效食物,並且每天都會設法攝取二至三份。這些食物都有助於酮體的產生、燃燒脂肪、產生能量、平衡荷爾蒙,並且能夠增加營養素的攝取,而且不會讓你花上大筆錢,一舉三得!強效生...
便味太臭?多吃蔬食可改善
假如你就是不滿意便便的味道,那麼只要日常飲食多多貫徹蔬食主義,味道就會減輕很多。以動物為例,只吃竹子的貓熊,牠們的便便不僅不臭,聽說聞起來還有竹子的香味。以尤加利葉為主食的可愛無尾熊,便便也有如同...
痛不欲生的乳腺炎 自救5步驟SOP
photos放大顯示文麗餵奶時,感覺胸部有點痛,而且好像有塞奶的硬塊,只是沒有很明顯。由於之前也有類似的情況,因此她並不以為意,想說讓寶寶吸吮一下應該就好了。隔天胸部硬塊已經稍微變大了一些,身體也開始出...
面對潛意識!解夢前心理準備8要點
解夢,是直接面對自己的潛意識。你必須準備好以下的心情:1.解夢有可能會連結到以前的回憶或情緒,也可能會勾起不想面對的問題。想要探索夢境的夥伴,必須要準備好開放度和勇氣。如果你覺得還沒準備好要面對,就...
5分鐘就完成!睡前來杯黃金奶昔
photos放大顯示這個食譜在我的部落格上向來以「燃脂奶昔」聞名。在網路的版本中,我在冷飲與熱飲版中都加進了1茶匙最愛的鎂粉,說這是就寢前最佳的點心。如果你決定要加鎂粉,請在混合好食材並加熱後(如果你想...
痛起來要人命! 僵直性脊椎炎恐成鐘樓怪人
photos放大顯示藝人周杰倫和昆凌婚後育有1子1女,時常可見夫妻倆在社群分享與孩子的生活趣事。而他的演藝作品更是陪伴了無數人的青春,但在明星天王的光輝背後,他卻長期飽受「僵直性脊椎炎」所苦;究竟什麼是僵...
退休憂鬱風險增4成 9秘訣迎新生活
有次餐敘,60出頭、即將屆齡退休的陳醫師問我:退休生活應如何安排?是否該繼續行醫?英國經濟事務研究所於2013年發表的流行病學追蹤研究,顯示退休人士的健康和精神狀況,在短期內因工作壓力的解除而小幅提升,...
從夢境剖析潛意識 看見內在潛能
你可以想像,夢境就是我們內心的潛意識,根據自己「壓抑」的情緒、情結、議題等等,所創作出來的藝術品。可能是一件件的靜態雕刻,陳列展示著;可能是進化版繪本,再添加些奇幻元素;也可能是一部得獎電影一樣,...
愛吃就是福?小心「廚餘桶效應」
《共病時代》作者芭芭拉奈特森赫洛維茲(BarbaraNatterson-Horowitz):「然而會讓你大吃一驚的是,我說的這場肥胖流行可不是指體重過重的人類,而是發生在你我四周的另一場肥胖流行。它折磨我們飼養的貓與狗、...
管教常體罰 小心養出暴力傾向孩子
言語、身體上的暴力(體罰)都是不該加諸在孩子身上的行為。用東西打孩子、拉扯頭髮、捏孩子、搖晃孩子身體,甚至虐待等,更是萬萬不可。1)體罰容易愈演愈烈/剛開始,孩子會因為體罰而受到衝擊,因而讓人覺得...
糖友注意! 血糖升高恐因貧血引起
photos放大顯示一名53歲男性糖尿病患者,最近一年血糖控制良好,近期追蹤時血糖值為126mg/dl(控制目標為80-130mg/dl),但糖化血紅素明顯增高達8%(控制目標為5至7%)。原來患者最近幾個月痔瘡經常出血,已接...
告別母乳生活 聰明退奶不費力
photos放大顯示退奶是每個哺乳媽媽必經的過程,不只自己要慢慢調適,也要顧及寶寶的需求及心理。當寶寶快滿一歲時,對奶量的需求明顯降低許多,曉鈺覺得是時候該退奶了。生小孩前,並不特別覺得一定要餵母奶,但...
時時維持正確姿勢 有益正面心情
人體會受情緒所影響。相對的,只要控制身體就有可能對精神層面產生正面影響。控制身體的關鍵,就是本文的關鍵字──「姿勢」。人體經常朝向外界發出訊號,這些訊號包括姿勢、表情、姿態、穿著及行為等等。只要觀察...