梁文音體脂從32%變16%!這樣練出超狂腹肌 營養師提醒這一式才能增肌
歌手梁文音日前出席活動,秀出驚人腹肌,她透露自己花1年時間,讓體脂從32%變16%,每周安排5次有氧、瑜伽和重訓,練出川字腹肌。運動營養師提醒,過度的有氧運動可能讓肌肉流失,要重訓才能增肌,不過重訓必須...
3C控注意!肘隧道症候群不理恐萎縮如鷹爪 1個反手動作舒緩神經痠麻
大家都有過趴睡時手麻或是手臂內側不小心撞到桌子,會感覺一陣麻的經驗,其實這是因為尺神經受到壓迫!醫師表示,尺神經位置較為表淺,一路從頸椎到手肘再到無名指和小指,如果打字常覺得手部麻麻的,有點刺痛感...
食譜/夏日清熱解毒豆皮料理 護心又降火氣-千張棗仁苦瓜
炎炎夏日,想要消暑解熱又養心,主廚雷議宗教大家做這道「千張棗仁苦瓜」,將營養的豆皮紙(又稱「千張」)切成細絲,與紅棗跟苦瓜一起拌炒,爽脆可口,苦中帶甘寒,還能幫助護心。看更多:喝洛神花茶護心、青草...
3招訓練肌力!專家授居家「超慢跑」3重點 預防跌倒、骨鬆、肌少症
許多民眾都有肌力下降的問題,物理治療師胡逸惟表示,大家可以先在家裡透過「立定跳遠」測試肌肉量,另外也可以練習超慢跑「誇張踏步」練腿部肌肉,此外,也要訓練胸椎旋轉,喚醒肺部肌肉,吸進更多氧氣!看更多...
腸胃科名醫的腸道逆齡養生術!2招按摩對付便祕 6組飲食密碼讓腸胃更強壯
人一旦年紀愈大,腸胃吸收力變差,營養吸收不佳,身體狀態自然就變差,想要身體更健康,就從腸道保養做起。對此,安南醫院副院長、腸胃科醫師許秉毅在網路節目《醫師的機智生活》中,分享他長達10年的腸道養生方...
吃烤肉、月餅當心水腫!營養師大推「高鉀水果」 釋迦、香蕉、奇異果都上榜"
中秋烤肉、月餅吃太多當心水腫!營養師高敏敏教你1招,遠離高鈉水腫、不虛胖,就是多吃高鉀水果,如釋迦、香蕉、奇異果。看更多:25種烤肉食材熱量曝光!營養師點名這食物少碰這樣烤肉當心吃下致癌物 高鉀水果排...
中秋節也是月老生日!拜月老5大禁忌 專家教你求紅線、怎麼拜最靈驗
農曆8月15日不僅是中秋節,也是月下老人生日,這是拜月老求姻緣的最佳時刻!單身男女不要錯過機會,一定要掌握拜月老的重點和禁忌。以下民俗專家教你拜月老小撇步。看更多:中秋節旺家招財、求姻緣10祕招!專家...
10大中秋節禁忌!命理專家曝2種人不宜賞月 吃這種月餅、水果不吉利
9月10日是中秋節,傳統習俗賞月、吃月餅,現代人還會邊烤肉,一家人團圓。命理專家小孟老師公布「10大中秋節禁忌」,提醒2種人不宜賞月,吃月餅時要避開有菱、有角,以免不吉利,祭拜神明的水果要選圓的。看更多...
T老師信箱/「滿3個月了嗎」每次都算錯!到底怎麼算?莊人祥教你「這樣算」最簡單
新冠肺炎Omicron變種病毒BA.5疫情正快速起飛,根據中央疫情指揮中心表示,這波病毒的特點就是「特別容易重覆感染」。但依據指揮中心的說法,確診3個月內重覆感染機率低,因此規定如果曾經確診,3個月內再接觸確...
掉髮?頭皮屑多?髮質粗糙?中醫曝「慈禧太后養髮祕技」在家藥浴泡腳也能養髮
老是掉頭髮?髮質很差?不妨試試慈禧太后的養髮祕技!新莊幸福翰醫堂中醫師陳信宏表示,據傳慈禧太后非常痛恨看到自己掉髮,因此許多宮廷御醫無不絞盡腦汁,研發中藥調理配方,專門治療落髮與養髮,其中,又以「...
垃圾亂丟會爆炸!5大地雷物品不能丟垃圾車 奶粉、麵粉、鋰電池都不行
資源回收已是全民運動,然而垃圾車在清運過程中發生爆炸或火燒車,仍時有所聞。環保局提醒,有5大類「地雷物品」千萬不要丟進垃圾車,恐導致氣爆或造成民眾及清潔隊員受傷。 垃圾車起火花冒煙竟是「鋰電池」釀禍...
3招訓練肌力!專家授居家「超慢跑」做對才能預防跌倒、骨鬆、肌少症
許多民眾都有肌力下降的問題,物理治療師胡逸惟表示,大家可以先在家裡透過「立定跳遠」測試肌肉量,另外也可以練習超慢跑「誇張踏步」練腿部肌肉,此外,也要訓練胸椎旋轉,喚醒肺部肌肉,吸進更多氧氣!看更多...
3C控注意!肘隧道症候群不理恐萎縮如鷹爪 1個反手動作舒緩神經痠麻
大家都有過趴睡時手麻或是手臂內側不小心撞到桌子,會感覺一陣麻的經驗,其實這是因為尺神經受到壓迫!醫師表示,尺神經位置較為表淺,一路從頸椎到手肘再到無名指和小指,如果打字常覺得手部麻麻的,有點刺痛感...
T老師信箱/「滿3個月了嗎」每次都算錯!到底怎麼算?莊人祥教你「這樣算」最簡單
新冠肺炎Omicron變種病毒BA.5疫情正快速起飛,根據中央疫情指揮中心表示,這波病毒的特點就是「特別容易重覆感染」。但依據指揮中心的說法,確診3個月內重覆感染機率低,因此規定如果曾經確診,3個月內再接觸確...
Melody花5千元抽血健檢驗出「鼻咽癌」指數過高爆哭!醫:再符合1條件才是高危險群
節目《11點熱吵店》女主持人Melody(殷悅)總是為大家帶來歡笑,但她卻自曝日前險成為「鼻咽癌高危險群」而爆哭。原來她接受朋友推薦,以健康檢查做為自己41歲的生日禮物,卻得到「鼻咽癌相關指數過高,須重新進...
手機看久,竟讓你「自律神經失調」!想避免,眼科醫師教你5招:吃「黃色水果」保養眼睛
photos放大顯示多攝取富含護眼葉黃素的青色蔬菜、黃色水果(編按:木瓜、芒果等)及蛋,另外omega-3油脂的攝取也對眼睛的保健很需要。門診常見年輕患者因為工作關係,需要長期注視電腦螢幕,常感覺眼睛乾澀、脹...
食譜/富含植化素助防癌 顧好免疫力又抗發炎-青蒜香菇炒芥菜"
想預防細胞癌化,就要多攝取植化素,食補料理達人林秋香教大家做這道「青蒜香菇炒芥菜」,清甜脆口的芥菜與青蒜,搭配味道鮮美的菇類快炒,香氣十足營養滿分,清爽好吃的抗癌料理簡單就能上桌。看更多:膳食纖維...
中秋各地賞月機率曝!連假將變天時間出爐 梅花颱風生成恐轉中颱
中秋連假將於本周五(9/9)至周日登場,據中央氣象局預報,連假前半段天氣相對穩定,但從周六中秋節晚間起,因東北風增強,北部及東半部降雨增加,是否可以賞到月,氣象局也公布全台各地區的賞月機率。 中秋連假...
調整托嬰中心防疫措施一次看!採購新單株抗體「Evusheld」保護免疫低下族群
中央流行疫情指揮中心今(9/8)公布國內新增35,124例COVID-19確定病例,分別為34,846例本土個案及278例境外移入;另確診個案中新增29例死亡。指揮中心疫情監測組組長周志浩表示,今日確診人數較昨天稍微降低一些...
黃小柔傳授「凹腰速成法」,每天15分鐘就夠!營養師提醒一動作越慢越好
超級辣媽黃小柔生完3個小孩身材依舊纖細,疫情期間她每天都在家做床上肌耐力運動,也推薦大家做「棒式」維持小蠻腰;運動營養師提醒,核心動作要越慢越好,而棒式的動作要維持頭、肩、腰、臀一直線才不會受傷,...
掉髮?頭皮屑多?髮質粗糙?中醫曝「慈禧太后養髮祕技」在家藥浴泡腳也能養髮
老是掉頭髮?髮質很差?不妨試試慈禧太后的養髮祕技!新莊幸福翰醫堂中醫師陳信宏表示,據傳慈禧太后非常痛恨看到自己掉髮,因此許多宮廷御醫無不絞盡腦汁研發中藥調理配方,專門治療落髮與養髮,其中,又以「菊...
T老師信箱/同住家人確診「3+4」居隔 第4天後可出國?1922建議暫緩
一名周姓讀者來信「T老師信箱」詢問,他是家人確診「3+4」居隔專案的密切接觸者,因為計畫出國讀書,想知道4天自主隔離期間,可以搭飛機出國嗎?看更多:T老師信箱/「滿3個月了嗎」每次都算錯!到底怎麼算?莊...
去吃到飽也要顧牙齒!醫曝這3類食物最傷牙 喜歡嗑海鮮、肉類的你小心了
台灣吃到飽餐廳種類多元、料理多樣,總是吸引不少民眾前往消費,但要小心其中可能藏有傷害牙齒的風險。牙醫師柯佩伶指出,有3種類型的食物的傷牙風險最大,提醒民眾在享受美食的同時,也要保護好自己的牙齒。 一...
戒菸20分鐘即可降血壓!戒1年可降低50%心臟病風險 快設定戒菸日提高成功率
中秋團圓、聚會在所難免,千萬別讓身上的菸味破壞氣氛。國民健康署表示,吸菸除了會導致癌症、心臟病、肺病之外,還會增加肺結核、某些眼部疾病和免疫疾病風險,但只要戒菸20分鐘,就可讓心跳和血壓下降,戒菸1...
丁守中逆轉肺癌前兆靠3招!吃的、做的都公開!6食物助抗發炎、拍打3穴擺脫肺部毛玻璃
前立委丁守中日前在臉書自曝去年進行體檢時,意外發現竟有肺癌前兆的「毛玻璃樣變化」。雖然有朋友建議他切除,但他靠著自己吃薑黃、喝西洋參、吃川七粉、喝綠茶粉等,並且到山上做呼吸吐納、拍肺部的穴道,竟然...
黃小柔傳授「凹腰速成法」,每天15分鐘就夠!營養師提醒一動作越慢越好
超級辣媽黃小柔生完3個小孩身材依舊纖細,疫情期間她每天都在家做床上肌耐力運動,也推薦大家做「棒式」維持小蠻腰;運動營養師提醒,核心動作要越慢越好,而棒式的動作要維持頭、肩、腰、臀一直線才不會受傷,...
3C控注意!肘隧道症候群不理恐萎縮如鷹爪 1個反手動作舒緩神經痠麻
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退化性關節炎要少運動?不只吃藥電療,跟著物理治療師做運動 減輕疼痛感
一位喜歡戶外活動的60歲女性朋友,因為膝關節疼痛就醫,骨科醫師診斷她有退化性膝關節炎,轉介給物理治療師;這名病友聽到醫師診斷後十分沮喪,想到自己才剛退休,想多出去從事戶外活動享受人生,卻被診斷為退化...
丁守中逆轉肺癌前兆靠3招!吃的、做的都公開!6食物助抗發炎、拍打3穴擺脫肺部毛玻璃
前立委丁守中日前在臉書自曝去年進行體檢時,意外發現竟有肺癌前兆的「毛玻璃樣變化」。雖然有朋友建議他切除,但他靠著自己吃薑黃、喝西洋參、吃川七粉、喝綠茶粉等,並且到山上做呼吸吐納、拍肺部的穴道,竟然...
戒菸20分鐘即可降血壓!戒1年可降低50%心臟病風險 快設定戒菸日提高成功率
中秋團圓、聚會在所難免,千萬別讓身上的菸味破壞氣氛。國民健康署表示,吸菸除了會導致癌症、心臟病、肺病之外,還會增加肺結核、某些眼部疾病和免疫疾病風險,但只要戒菸20分鐘,就可讓心跳和血壓下降,戒菸1...
調整托嬰中心防疫措施一次看!採購新單株抗體「Evusheld」保護免疫低下族群
中央流行疫情指揮中心今(9/8)公布國內新增35,124例COVID-19確定病例,分別為34,846例本土個案及278例境外移入;另確診個案中新增29例死亡。指揮中心疫情監測組組長周志浩表示,今日確診人數較昨天稍微降低一些...
維生素D3吃多有失智風險?醫師教你正確攝取及帶來4大好處
日前國衛院一篇研究顯示,老年人長期使用維生素D3,可能會增加失智症風險;這讓不少民眾詢問:維生素D3到底能不能吃?身心科醫師李旻珊說明,該篇研究指的是「活性維生素D3」,屬於處方藥,與市面上販售的「非活...
白內障/治療一定要手術嗎?手術方法有哪些?人工水晶體健保、自費這樣挑
白內障是因水晶體混濁而導致視力障礙的不可逆疾病,罹病早期較難察覺,平時應保持自我警覺,視力一有異狀及早就醫,配合適當的治療,仍有機會恢復視力。 白內障如何診斷?早期白內障無法從外表直接觀察出來,除...
3C控注意!肘隧道症候群不理恐萎縮如鷹爪 1個反手動作舒緩神經痠麻
大家都有過趴睡時手麻或是手臂內側不小心撞到桌子,會感覺一陣麻的經驗,其實這是因為尺神經受到壓迫!醫師表示,尺神經位置較為表淺,一路從頸椎到手肘再到無名指和小指,如果打字常覺得手部麻麻的,有點刺痛感...
止痛藥愈吃愈重 為何頭痛愈嚴重?偏頭痛會遺傳!「3重點」甩脫緊箍咒
45歲張小姐,打從少女時期起就開始頻繁頭痛,每次痛起來明顯感覺到脈搏跳動,甚至反胃嘔吐,必須掛急診打止吐針,生理期前尤其容易發作,嚴重時痛得必須請假或推辭聚餐。張小姐的媽媽在年輕時也有類似症狀,多年...
白內障/不只老人會得!成因、種類有哪些?出現這些症狀小心是前兆
白內障是指眼球構造中的水晶體,由清澈透明變為混濁且硬化的狀態,會阻礙光線順利完全到達形成影像的視網膜,造成視覺模糊,因而在日常生活或工作上造成困擾。水晶體位於眼球裡的瞳孔後方,具有調節光線的功能,...
T老師信箱/完成抗病毒藥物療程,能否吃回降血壓藥?
讀者來信詢問,他在9/1快篩陽性,就醫取得輝瑞抗病毒藥物,依療程持續服用5天,但快篩仍為陽性,而他在服藥期間,依照醫囑暫停降血壓藥物,想知道抗病毒藥物療程結束後,是否可以開始使用降血壓藥物。此外,他目...
食譜/富含植化素助防癌 顧好免疫力又抗發炎-青蒜香菇炒芥菜
想預防細胞癌化,就要多攝取植化素,食補料理達人林秋香教大家做這道「青蒜香菇炒芥菜」,清甜脆口的芥菜與青蒜,搭配味道鮮美的菇類快炒,香氣十足營養滿分,清爽好吃的抗癌料理簡單就能上桌。看更多:膳食纖維...
白內障/中醫如何調理?拇指3穴位舒緩眼睛不適 3款茶飲護眼明目
白內障主要好發於老年人,在中醫上,老年性白內障是因為身體衰老退化,肝腎虧虛,氣血不足,體內陽氣無法上榮於目所致。當經過西醫診斷確定有白內障後,可以搭配中醫保養做改善。 大拇指3穴位緩解眼睛不適當眼睛...
白內障/哪些人是危險族群?如何預防?用3C前必做6動作 護眼多吃6大營養素
白內障是老年人常見的疾病,據健保署統計,台灣2020年因白內障相關疾病就醫的人數,60歲以上超過8成。然而並非只有年紀大才會得到,隨著現代人接觸3C產品的時間增加,以及受文明病、生活習慣等影響,白內障也有...
T老師信箱/同住家人確診「3+4」居隔 第4天後可出國?1922建議暫緩
一名周姓讀者來信「T老師信箱」詢問,他是家人確診「3+4」居隔專案的密切接觸者,因為計畫出國讀書,想知道4天自主隔離期間,可以搭飛機出國嗎?看更多:T老師信箱/「滿3個月了嗎」每次都算錯!到底怎麼算?莊...
白內障/靠點眼藥水就能好?手術後還要戴眼鏡嗎?教你白內障術後照護原則
白內障是不可逆的眼部疾病,大多屬於老化的自然現象,若症狀不嚴重,可用藥物幫助延緩,但若發現狀況惡化,絕不能拖延,唯一且能有效治療白內障的辦法是手術,術後照護要點也須特別注意。 藥物僅能延緩惡化這幾...
聽到別人批評就難過...你也過著「討好人生」嗎?一位朋友罹病的故事,讓丁菱娟體悟:別為別人無知,而懲罰自己
photos放大顯示很多循規蹈矩的中年人,做了半輩子的好人以及別人眼中期待的人,突然想做自己。他們很可能並沒有真正的做過自己,尤其是從小就比較順從的乖小孩。在成長過程中承受父母、師長、社會的期望,對自己...
接種流感疫苗,降低心血管疾病風險
photos放大顯示因新冠肺炎疫情嚴峻,民眾自我保護意識高,勤洗手、戴口罩等措施做得好,讓以往每年出現的流感銷聲匿跡;但隨著疫情趨於平緩,流感也蠢蠢欲動。臺大兒童醫院感染科主治醫師李秉穎表示,歷年冬天都...
比癌症還致命!3症狀持續恐是肺纖維化,COVID-19、胃食道逆流、抽菸等都是致病因子之一
photos放大顯示長庚醫療財團法人呼吸醫學中心胸腔罕見疾病診療小組、高雄長庚胸腔內科副主任黃國棟醫師表示,當患者發現肺纖維化時,往往餘命不會太長,因此預防以及治療原本疾病,並妥善控制,即為最根本之道。...
要打第四劑?還是等「次世代疫苗」?BA.5升溫,哪一種會出現「疫苗疲乏」?3大QA一次看
photos放大顯示「莫德納次世代雙價疫苗」何時開打引熱議,指揮官王必勝指出,預估次世代疫苗首批到貨量約為300萬劑,藥廠承諾儘快寄測試品,可縮短檢驗封緘時間,力拚9月下旬開打。近期新冠肺炎(COVID-19)BA.5...
長新冠患者女性較多,九大症狀影響生活!這三種人易成高危險群,醫師提醒四招降低影響
photos放大顯示根據世界衛生組織的定義,「長新冠」是一些人在感染新冠病毒後,經歷一系列長期症狀的統稱,這些症狀在感染新冠病毒後三個月內發生並持續兩個月,而且無法以其他診斷來解釋。新冠疫情進入變種病毒...
烤肉不小心烤焦,只要把黑的地方弄掉就可吃?錯!醫師群建議「烤肉前中後」 9件事避免毒害
photos放大顯示烤前選購與處理✔油脂較少的雞肉、里肌肉台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示,肉品的準備最好以新鮮的肉類為主,油脂不要太多,可選雞肉、里肌肉,避免烤肉完油脂攝取過量,五花肉、霜降牛...
異位性皮膚炎 不治療恐成永久性疾病!想緩解皮膚搔癢症狀,真的只能用類固醇嗎?
photos放大顯示長庚醫院皮膚科主治醫師暨北院區藥物過敏中心主任鐘文宏醫師表示,異位性皮膚炎發病時會奇癢難耐,不只影響皮膚美觀,甚至進而影響睡眠、情緒和工作。時序來到夏季,讓不少異位性皮膚炎患者叫苦連...