沒空運動?專家教你「集點運動法」不干擾日常 順利提升記憶力、改善睡眠
根據統計,太忙(沒時間)、太累、太懶名列不運動原因前3名。大家都知道運動帶來的好處有提升記憶力、改善睡眠品質等,但是沒時間運動怎麼辦?專家教你集點運動法,輕鬆累積運動量,不干擾日常或工作。 體力透支...
食譜/百年歷史經典美式沙拉!菜肉黃金比例 簡單輕鬆瘦-華爾道夫水煮蛋盤"
在家也能做出百年經典美味,健康主廚潘瑋翔,教大家做這道「華爾道夫水煮蛋盤」,以水煮蛋為基底,搭配經典沙拉與特調醬汁,輕鬆補足人體胺基酸,以及優質蛋白質,有助修復組織、增肌減脂及增強記憶力。看更多:...
咳嗽咳不停!洋蔥水真能止咳?吃什麼治咳才有效?醫曝「1口訣」咳出這現象快就醫
除了確診新冠肺炎後,可能會留下咳嗽後遺症之外,很多人平常一直有咳嗽的困擾,一般大多認為是習以為常的事,但小心咳嗽可能是身體異常的警訊。 造成咳嗽的原因有哪些?造成咳嗽的原因有很多,上呼吸道問題是最...
逆齡回春的祕密!中醫師用12時辰「跟著太陽」護心經 、練吐納順時養生不易老
生物時鐘來自於基因,跟光線相關。中醫師彭溫雅說,基因的排列跟鐘擺很像,有一定的振幅和頻率,它會巧妙隨地球運轉的速度,慢慢地搖晃,如果順著節律走,身體會很舒服。健康方面像糖尿病、高血壓、心臟病,甚至...
青少女打9價子宮頸癌疫苗,媽媽也要打!防多種婦癌、男性肛門癌、陰莖癌和菜花也有效
今年9月起,國中女生公費的子宮頸癌疫苗(HPV)從2價改成9價,能防護的人類乳突病毒更多更廣。專家表示,9價疫苗的問世,台灣醫師貢獻不少,而且,9價疫苗不只少女該打,媽媽也該打!曾經打過2價疫苗的少女,或...
想有效率的健康減肥?挑選「中低GI水果」有助血糖控制與纖維攝取
現代減肥資訊發達,民眾減肥都會選擇少吃水果跟澱粉,尤其在有「水果王國」之稱的台灣,高甜度的水果更是被女性視為減肥大敵。台安醫院營養師劉怡里建議,民眾在減肥時,還是可以挑選食用低GI(升糖指數)水果,...
老年失能最大原因是這行為!醫曝做好3件事老年不失能 這種運動千萬不能停
年老最怕走不動,長期臥床還要人照顧,如何當個健康高齡者,不成為被照顧者呢?醫師建議,只要做到好3件事,就能避免老年失能。看更多:研究顯示:規律運動可降低失能風險!醫授高齡運動5大注意事項 老年失能主...
67歲林青霞不碰醫美仍凍齡!醫曝別吃3種「皮膚老化食物」 這樣敷面膜保濕效果最佳
67歲女星林青霞,日前到香港中文大學舉辦文學講座,從照片中可以到樣貌幾乎凍齡,究竟有何保養祕訣?她曾說「LessisMore」,不化濃妝、不碰醫美,最注重清潔與保濕,常在晚上8點後敷面膜。 林青霞公開凍齡祕訣除...
減肥時,頭髮一直掉怎麼辦?這4類食物要吃到!減肥追求極低熱量並不好
減肥過程中,不少人會遇到掉頭髮的狀況,甚至認為是澱粉吃太少所引起。營養師提醒,減重造成嚴重脫髮的因素很多,要避免掉髮,有些營養不可少,像是蛋白質、全穀雜糧類、好的油脂、維生素等都要吃到。 小心減重...
10種魚類DHA、EPA排行榜曝光!「這種魚」含量最高 健腦、顧眼、護心又抗發炎"
你愛吃什麼魚呢?營養師高敏敏公布「10種魚類DHA、EPA排行榜」,其中鯖魚的DHA及EPA含量最高,有助健腦、顧眼、護心及抗發炎等多種健康益處。看更多:吃低卡海鮮、魚類能減重!醫曝這種魚熱量最低2種人少吃油性...
手機滑不停 眼睛離不開螢幕,9大護眼營養素打擊惡視力!抗氧化 防乾澀"
現代人滑手機、盯電腦或看電視,經常使用3C產品,學童的近視和成人的白內障、黃斑部病變、青光眼成了隱憂,營養師程涵宇推薦9種營養素幫助眼睛抗氧化,防止乾澀的營養素,保護視網膜避免藍光和紫外線傷害,減緩...
後疫情時代肺阻塞確診數大增,胸重學會:咳、喘、痰持續3周以上應定期追蹤
photos放大顯示新冠肺炎改變了人們對於肺部健康的態度,台灣胸腔暨重症加護醫學會觀察,因咳、喘、痰症狀就醫的民眾中,確診為肺阻塞的比例明顯增加。為呼籲民眾正視肺阻塞(COPD)與肺部健康,今年台灣胸腔暨重症...
10種魚類DHA、EPA排行榜曝光!「這種魚」含量最高 健腦、顧眼、護心又抗發炎
你愛吃什麼魚呢?營養師高敏敏公布「10種魚類DHA、EPA排行榜」,其中鯖魚的DHA及EPA含量最高,有助健腦、顧眼、護心及抗發炎等多種健康益處。看更多:吃低卡海鮮、魚類能減重!醫曝這種魚熱量最低2種人少吃油性...
67歲林青霞不碰醫美仍凍齡!醫曝別吃3種「皮膚老化食物」 這樣敷面膜保濕效果最佳"
67歲女星林青霞,日前到香港中文大學舉辦文學講座,從照片中可以到樣貌幾乎凍齡,究竟有何保養祕訣?她曾說「LessisMore」,不化濃妝、不碰醫美,最注重清潔與保濕,常在晚上8點後敷面膜。 林青霞公開凍齡祕訣除...
減肥時,頭髮一直掉怎麼辦?這4類食物要吃到!減肥追求極低熱量並不好"
減肥過程中,不少人會遇到掉頭髮的狀況,甚至認為是澱粉吃太少所引起。營養師提醒,減重造成嚴重脫髮的因素很多,要避免掉髮,有些營養不可少,像是蛋白質、全穀雜糧類、好的油脂、維生素等都要吃到。 小心減重...
感染這種菌恐爆多種抗藥性!3高危險族群要小心 照護守好5原則勿輕忽
78歲阿香一個人默默地躺在病床,看著有家人照顧的病友,阿香不想動、不想下床,連吃飯也沒動力,不時感嘆當年沒結婚就知道會有這麼一天。心疼病人的護理師打電話給阿香的姐姐,電話接通後,姐姐說道:「護理師,...
她獨自離家旅遊 掙脫35年壓抑婚姻:現在只想做自己!小心壓力養出腫瘤 4食物助排毒
人生很短,你為自己而活了嗎?來自大陸河南的58歲蘇敏,前半輩子為家庭而活,因為受夠令人窒息的婚姻、丈夫的冷暴力,選擇以一個人開車「自駕」方式踏上尋找自己的旅程,並將自駕旅遊過程拍攝成短影音,引起網友...
糖尿病患應該打這4種疫苗!只要是糖友都可公費打流感 71歲以上還可免費打這支
今年冬天預計會受到新冠病毒和流感病毒雙重夾擊,糖尿病患可得當心!醫師呼籲糖友們盡快接種新冠疫苗、流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗和帶狀皰疹疫苗,其中,流感疫苗不限年齡,只要是糖尿病患都可公費施打;而71歲以...
小禎罹「女人病」曾爆肥20公斤!醫教6招改善多囊性卵巢症候群 這樣做月經順順來
藝人小禎過去曾因罹患多囊性卵巢症候群,短短半年內爆肥20公斤,透過治療及飲食、運動,才成功瘦身。中醫師陳家駒提供6招幫忙改善「多囊體質」。看更多:小禎曝減肥菜單「戒蒜頭、不喝湯」2年減50公斤!減重醫公...
嘴唇腫如香腸可能是曬傷!這種水泡不是唇皰疹而是曬傷 2部位易忽略防曬
秋老虎持續發威,白天的大太陽威力不輸夏天。醫師提醒,隨著口罩禁令放寬,在戶外活動時別忘了嘴唇也要防曬。如果嘴唇在曬後有熱、腫、痛的感覺,甚至出現完整水泡,就要小心可能是曬傷而不是唇皰疹。看更多:避...
小S快速瘦臉,2食物多吃不怕胖!醫:戒酒可降三酸甘油酯 這些減肥法不能長期用
小S徐熙娣日前因新節目壓力大,身體水腫、臉腫被網友毒舌「麵龜臉」,後來她一周甩掉2公斤,臉型也快速恢復,她表示自己瘦身方式就是戒澱粉跟消夜、吃水煮餐、酒減半,尤其燙蔬菜跟肉吃多也不會胖。醫師表示,菜...
糖尿病患應該打這4種疫苗!只要是糖友都可公費打流感 71歲以上還可免費打這支
今年冬天預計會受到新冠病毒和流感病毒雙重夾擊,糖尿病患可得當心!醫師呼籲糖友們盡快接種新冠疫苗、流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗和帶狀皰疹疫苗,其中,流感疫苗不限年齡,只要是糖尿病患都可公費施打;而71歲以...
小S快速瘦臉,2食物多吃不怕胖!醫:戒酒可降三酸甘油酯 這些減肥法不能長期用
小S徐熙娣日前因新節目壓力大,身體水腫、臉腫被網友毒舌「麵龜臉」,後來她一周甩掉2公斤,臉型也快速恢復,她表示自己瘦身方式就是戒澱粉跟消夜、吃水煮餐、酒減半,尤其燙蔬菜跟肉吃多也不會胖。醫師表示,菜...
想健康,不用「日行萬步」!為何日走7500步比萬步好?走多快、走多久,其實比走幾步重要
photos放大顯示對久坐族而言,多爬樓梯、多走路、站著辦公等日常習慣,能提高肌耐力和整體健康水平,但想進一步增肌減脂,就不能只靠走路。「日行萬步」似乎是健康生活的法則之一,但如果你也想要開始用走路當作...
食譜/維持肌肉關節活力!富含護關節營養素 幫助身體修復不卡關-五蔬牛雙寶"
想要關節不卡卡,營養均衡很重要,主廚雷議宗教大家製作「五蔬牛雙寶」,富含生物類黃酮的青花菜與甜椒,搭配富含膠原蛋白的牛筋一起入口,滋味香醇,幫你強化關節內的膠質。 材料牛肚150公克、牛筋150公克、毛...
她獨自離家旅遊 掙脫35年壓抑婚姻:現在只想做自己!小心壓力養出腫瘤 4食物助排毒
人生很短,你為自己而活了嗎?來自大陸河南的58歲蘇敏,前半輩子為家庭而活,因為受夠令人窒息的婚姻、丈夫的冷暴力,選擇以一個人開車「自駕」方式踏上尋找自己的旅程,並將自駕旅遊過程拍攝成短影音,引起網友...
食譜/莧菜補血又高鈣!加「1物」煮 幫助頭好壯壯-干貝醬鮭魚佐小魚莧菜"
莧菜是常見的家常蔬菜之一,雷神主廚雷議宗教大家做這道升級版莧菜「干貝醬鮭魚佐小魚莧菜」,營養豐富的莧菜,含大量的鐵質,搭配鮭魚與吻仔魚一起入口,不僅美味還含有豐富的鈣及Omega-3,有助骨骼生長、預防...
西洋梨減肥、控糖、顧心又防癌!研究曝6大好處 連皮吃營養價值更高"
梨有許多不同的品種,根據《NutritionToday》在2015年所發表的論文,全球大約有100種梨,其中,西洋梨本身纖維豐富,又蘊含多種植物化合物,對維持心臟健康很重要。以下介紹6個西洋梨的健康益處,若想攝取到更多...
肚子發脹好難受 中醫揭「3穴位」消脹氣萬靈丹!嬰幼兒脹氣別用薄菏膏
脹氣是現代人常見的困擾,據統計,台灣有高達75%的民眾有過腹脹的症狀,其中又有10%到25%的人是中度至重度的不適症狀,持續幾個月甚至好幾年不等,中醫師分享,除了藥物之外,中醫運用針灸和穴位按摩也能幫助紓...
誰需要打「肺炎鏈球菌」疫苗?哪些人可以接種「公費疫苗」?醫師點名:一定要打疫苗的6類人
photos放大顯示冬天是病菌好發的季節,政府單位也呼籲民眾可評估施打肺炎鏈球菌疫苗以提升身體保護力。但肺炎鏈球菌是什麼?對健康又有什麼威脅?弘森診所吳書毅醫師表示,肺炎鏈球菌是一種具有致病性的細菌,若...
小禎罹「女人病」曾爆肥20公斤!醫教6招改善多囊性卵巢症候群 這樣做月經順順來
藝人小禎過去曾因罹患多囊性卵巢症候群,短短半年內爆肥20公斤,透過治療及飲食、運動,才成功瘦身。中醫師陳家駒提供6招幫忙改善「多囊體質」。看更多:小禎曝減肥菜單「戒蒜頭、不喝湯」2年減50公斤!減重醫公...
吃太快、咬緊牙根...都讓你自律神經失調!日本整骨專家教你:「這樣跳」3分鐘,預防失眠、調整自律神經
photos放大顯示當然多數人會自律神經失調,壓力是原因之一,不過並非所有人自律神經失調都是壓力引起的。沒有壓力的人也可能會自律神經失調一聽到自律神經失調,有些人第一個就會想到原因出自於壓力。當然多數人...
喝啤酒防失智?外媒說日喝「這麼多」啤酒60歲後失智風險降!醫:每天喝酒50歲前恐腦病變
本來轉涼的初秋,卻因為「秋老虎」來襲,台灣各地都爆高溫,許多人都急著下班趕快來「一手」冰啤酒,尤其最近還看到國外有研究報告說,每天喝啤酒的人,失智風險比滴酒不沾的人還低。不過醫師提醒,這個研究是以...
曾半夜胃痛掛急診!楊繡惠突宣布引退恐是健康亮紅燈?醫曝:6症狀趕快就醫
57歲資深女星楊繡惠出道多年,一直以爽朗大姐形象走紅演藝圈,卻沒想到她在日前突然宣布2工作全面引退,未來再不接演八點檔及外景節目,消息一出震驚所有網友,紛紛猜測楊繡惠是否健康亮紅燈?看更多:楊繡惠打...
T老師信箱/「疾管署研判日期」和「健保快易通」通報日期不一樣,3個月怎麼判?
「以確診3個月為基準」是這次疫情以來,大家常聽到的說法,確診後要打疫苗要看這個日期、再接觸確診者是否要匡列也是看這個日期,不過有讀者來信T老師信箱,提到在健保快易通裡面有「診所通報日」和「疾管署研判...
T老師信箱/「疾管署研判日期」和「健保快易通」通報日期不一樣,3個月怎麼判?
「以確診3個月為基準」是這次疫情以來,大家常聽到的說法,確診後要打疫苗要看這個日期、再接觸確診者是否要匡列也是看這個日期,不過有讀者來信T老師信箱,提到在健保快易通裡面有「診所通報日」和「疾管署研判...
幼童蛀牙恐影響換牙!乳牙蛀牙不處理小心蜂窩性組織炎 這4習慣盡快改
乳牙蛀牙不處理,小心影響恆牙排列!醫師表示,乳牙的使用年限雖然不如恆牙長,但卻是恆齒未來生長的重要前鋒。而且乳牙因齒質較薄,蛀牙進展快速,如果放任蛀牙不處理,恐導致恆牙換牙順序紊亂,甚至可能因感染...
4原則挑選食物容器最安全!這種不含塑化劑 可耐熱、微波、冷凍
裝食物用哪個容器最安全?到底矽膠可不可以安全使用,真的能夠耐熱、微波、冷凍?會不會含有塑化劑呢? 矽膠是什麼?和塑膠一樣嗎?矽膠的英文是Siliconerubber,顧名思義是由「矽」作成的類「橡膠」物質,由於...
換季過敏怎麼辦?醫師教你生活中「3不2要」 跟搔癢、噴嚏和鼻水說掰掰
每次換季都很容易噴嚏打不停、鼻水流不完嗎?惱人的過敏症狀該如何改善?醫師建議,要改善換季過敏,首先要避開食物過敏原,並減少精緻加工品,更要避免用過熱的水洗澡,此外,可多攝取兒茶素和維生素C,有助於...
只爬1層樓就狂喘!50歲男子心臟衰竭體力差 離心運動復健找回體力
50歲張先生因罹患心臟衰竭,體力大不如前,活動時也越來越容易喘,感嘆「爬1層樓就得坐下喘氣休息5分鐘」,嚴重影響日常作息。經復健科醫師規劃後進行「離心型腳踏車訓練」復健,現在已大幅強化心肺適能,體能進...
這些日常用品恐致癌!你我卻天天用 台大醫教1招有效預防
甲醛對人體健康的危害眾所皆知,日常生活中,還有一項値得關注的空氣汙染來源,就是揮發性有機物(VOCs),不僅傷肝、傷肺、傷腎,還會增加致癌的風險。 揮發性有機物恐致癌台大醫院胸腔外科主任陳晉興指出,許...
新冠本土+49509,不排除本周疫情達高峰!最快下周決定次世代疫苗是否擴大接種
中央流行疫情指揮中心今(10/4)公布國內新增49,509例COVID-19本土個案,並新增31例死亡。個案數和上周相比,上升8.6%,也比前一周增6.6%,不排除本周是疫情高峰,整體來說目前仍處於高原期波動。指揮中心強調...
肚子發脹好難受 中醫揭「3穴位」消脹氣萬靈丹!嬰幼兒脹氣別用薄菏膏
脹氣是現代人常見的困擾,據統計,台灣有高達75%的民眾有過腹脹的症狀,其中又有10%到25%的人是中度至重度的不適症狀,持續幾個月甚至好幾年不等,中醫師分享,除了藥物之外,中醫運用針灸和穴位按摩也能幫助紓...
換季過敏怎麼辦?醫師教你生活中「3不2要」 跟搔癢、噴嚏和鼻水說掰掰
每次換季都很容易噴嚏打不停、鼻水流不完嗎?惱人的過敏症狀該如何改善?醫師建議,要改善換季過敏,首先要避開食物過敏原,並減少精緻加工品,更要避免用過熱的水洗澡,此外,可多攝取兒茶素和維生素C,有助於...
最好的疾病預防方法, 就是好好睡一覺!做「這些事」助你安定情緒、輕鬆入眠
睡覺應該是件最簡單的事,但有時我們就是睡不著。現在,床邊故事不再是兒童的專利,除了撫慰人心的小故事可以幫助安穩入眠,「正念冥想」也能幫助大家在醒著的時候,同樣感受到甜美安詳。它融合聽故事與大腦訓練...
死侍男星萊恩雷諾斯大腸鏡發現息肉,醫曝「救了他1命!」另1明星1次切3顆息肉
好萊塢男星「死侍」主角萊恩雷諾斯(RyanReynolds)和藝人好友打賭輸了,兩人都去做大腸鏡檢查,沒想到同樣都是45歲的兩人,竟然都檢查出大腸息肉,萊恩雷諾斯切下了1個不小的息肉,而他的友人羅伯麥克亨尼(Rob...
新冠本土+49509,不排除本周疫情達高峰!最快下周決定次世代疫苗是否擴大接種
中央流行疫情指揮中心今(10/4)公布國內新增49,509例COVID-19本土個案,並新增31例死亡。個案數和上周相比,上升8.6%,也比前一周增6.6%,不排除本周是疫情高峰,整體來說目前仍處於高原期波動。指揮中心強調...